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どーも、やまけんぴです!

みなさん、今日は朝ごはんしっかりたべましたか?

僕はしっかり食べてません。

半年ほど朝食を摂らない生活を続けています。
目的は、健康・体型維持のためであり、結果としてたいした運動もせず4㎏ほど痩せました。
もちろん痩せることが目的なら運動は必須です。

僕はいろんな方の動画を見て1日2食の「プチ断食」を始めてみました。
ルールは、1日の食事を8時間以内に収めることです
つまり、夕食を19:00~20:00の間に摂った場合、寝る時間も含めて16時間後の翌日昼12時まで食事を摂らないということです。
これによって胃腸が休まる時間が十分にでき、睡眠の質が上がり集中力がUPします。
そもそも、「朝食を摂らないと元気でない」は一種の洗脳です。食品企業の戦略かもしれません。バレンタインみたいな。
ただ僕も朝になんか食べたいときはあります。そういう時はゆで卵とかサラダチキンとかのカロリーが少ないものをつまみます。
僕が言いたいのは、「とりあえず朝だからご飯を食べなきゃ」をやめたほうが良いということです。

食事管理はもっと突き詰めればできることはたくさんあると思いますが、まず入口として食事時間の制限だけやってみてはいかがでしょうか?
皆さんのライフスタイルに合わせて時間を決めてみてください。
もっと細かい内容を知りたい方YouTubeで「プチ断食」とか「オートファジー」で調べてみてください!
ではまた!!

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